Diabetes Podcast Honzy Hrušovského – host doc. MUDr. Michal Dubský, Ph.D. MBA LL.M. FRSPH

Spánek a cukrovka: Co všechno s tím souvisí?

V Diabetes Podcastu si Honza Hrušovský povídal o spánku s diabetologem Michalem Dubským z IKEM. Jak moc záleží na délce spánku, proč je důležitý a co se děje s inzulinovou citlivostí, když dlouhodobě spíme málo nebo nekvalitně?

• Kolik hodin denně spát? Je 6 hodin málo, nebo hodně?
• Kdy naposledy jíst před spánkem?
• Může nedostatek spánku ovlivňovat citlivost na inzulin?
• Modré světlo nemusí být takový „zabiják“ našeho spánku, spíše myslete na intenzitu světla
• Proč si měřit délku hlubokého spánku a REM fáze?
• Jak si nastavit návyky pro správnou spánkovou hygienu?

Pánové také proberou, čemu se vyhnout před ulehnutím do postele a jak si navodit příjemnou atmosféru, která podpoří váš spánek. Dále budou řešit různé barvy a intenzity světla nebo třeba vliv alkoholu.

Podcast si můžete poslechnout ZDE